中新网1月20日电 国家中医药管理局20日在中国健康促进专题会议期间召开“中医健康管理法”专题新闻发布会，介绍中医健康管理法的基础知识和实践要点。本次讲座中，中国医学科学院望京医院运动医学三科执行主任金哲峰介绍，中医强调“辨人论症”。事实上，不同的患者体质需要不同的运动选择。特别是，之前的多项研究表明，因人而异的个性化练习可以显着提高训练效果。
金哲峰表示，阳虚者最常见的症状是手脚冰凉，d 缺乏能量。这种情况，建议以“温阳益气”为主，练习神八段的两个姿势：“双手执天地三生力”和“背负七峰，祛除百病”。
湿热病患者最常见的症状是脸油腻、口苦、脾气暴躁。我推荐这群朋友用八段锦练习“单举调脾胃”和“摇头尾灭心火”，重点是“清热利湿、舒气”。练习时，范围稍微宽一点，出一点汗是有帮助的。
如果身边有肝气郁结的朋友，就更容易出现抑郁、胸闷、叹息的情况。这种情况，建议练习八段式沉：“双手抬腿固肾腰背”和“岑拳怒目以我”。益气强体。”强调“平肝解郁、理气”。另外，早上多做扩胸运动，配合长呼吸，可以帮助减轻抑郁症。
金哲峰该如何选择适合自己的锻炼方法呢？首先，咨询专业医生或使用专业体重秤正确评估自己的体质。确定自己的体型后，可以按照“倾听身体的声音”的原则，先尝试国家体育总局出版的八段锦、五禽戏、易筋经等专业练习，观察练习后身体的感受。练习后身体和精神上的能量都增加了。如果你也感觉快乐，那就练习就好。如果你练习后感觉很累或烦躁，你可能需要调整你的计划。尤其是如果您有明显的慢性病或者体质比较不平衡的话，我们建议您选择专门的医生或专门的医疗机构来系统地评估和规划你的体能训练。 【编辑：胡汉霄】
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